Emotieregulatie
Lichaam én geest staan vandaag dikwijls onder (hoog)spanning. Het is belangrijk om je hier bewust van te zijn. Veerkracht en stabiliteit maken groei mogelijk en vergroten jouw welzijn.
- Dankzij tools en psycho-educatie over emotieregulatie en stressreductie ontwikkel je jouw innerlijke veilige ruimte.
- We komen in beweging en naar buiten de natuur in. Uit onderzoek blijkt dat tijd doorbrengen in de natuur goed is voor zowel je mentale als fysieke gezondheid.
- Je leert de werking van je emotionele brein kennen en het kalmeren door eenvoudige bewegings- en waarnemingsoefeningen in de natuur. Je verkent hoe je je terug thuis kan voelen bij jezelf.
- Het ritme van je ademhaling kan hierbij rust en veiligheid uitstralen. Je leert welke manieren van ademhaling efficiënt werken bij stressreductie. Tijdens een meditatieve wandeling krijg je tools aangereikt om deze ademhaling te integreren in je dagelijkse bezigheden: van tanden poetsen tot de afwas doen tot verbinding maken met belangrijke mensen in je omgeving.
- Lichaam en geest bestaan niet apart: beweging spoelt de geest. Je leert te luisteren naar je eigen lichaam en (her)ontdekt haar kracht en energie.
Indien gewenst, kan dit traject ook op de gravelbike of op de racefiets aangeboden worden. Je hoeft hiervoor trouwens geen geoefende sportman/- vrouw te zijn.
Vinden je sportvezels het zo bevrijdend dat ze verlangen naar meer? Dan is er een extra specialisatie mogelijk: vertrouwen opbouwen in de basistechnieken van het klim-en daalwerk op de fiets. Je observeert en transformeert je gedachten tot de mindset van een echte klimmer. Je vergroot hierdoor je veerkracht, ook in het dagelijkse leven. Wanneer je geleerd hebt om in je zelf een veilige ruimte te ontvouwen voor de zorg van jouw emoties, kunnen beklimmingen van legendarische cols als de Galibier en Mont Ventoux een kennismaking met je ware gelaat betekenen.
Bart Hendrickx
trainer in bewuste aandacht/ fototherapeut/ slaapcoach